Har du nogensinde tænkt over at lave fodøvelser? Det burde du. Det hele starter nemlig nedefra og op. Selvom du måske ikke tænker over det, så er dine fødder væsentlige bidragsydere til din generelle sundhed. Derfor er det vigtigt, at du har fokus på det hårde arbejde dine fødder bliver udsat for hele dagen. Dine fødder holder dig i bevægelse og bærer dig igennem hele livet. Hvis du sørger for at pleje dine fødder ordenligt med fodterapi og laver fodøvelser, kan du forebygge smerter i ryg, knæ og hofte.
Med disse fem fodøvelser kan du styrke dine fødder, forhindre smerter samt forbedre din balanceevne. Lav de fem fodøvelser hver anden eller tredje dag for de bedste resultater.
Som enhver anden kropsdel, så har musklerne godt af at blive varmet op inden man påbegynder fysisk aktivitet. Med tåpres kan du varme fødderne op med lav intensitet, samtidig med at det føles afslappende.
Tågang hjælper med at styrke musklerne i dine tæer, samt dine ledbånd og muskler omkring fodballerne.
Det er vigtigt at have god mobilitet og fleksibilitet i anklerne. Stramme og fastlåste ankler har ofte en betydning for muskel og led smerter i resten af kroppen. Hvis du har stramme ankler, vil du ofte opleve hofte, ryg eller knæ smerter. At have stramme ankler vil sige at ledbåndet låser sig fast, hvilket giver dig et mindre bevægelsesområde.
For at kunne lave denne øvelse har du brug for en træningselastik. Kontakt Vicuras for bestilling af træningselastikker.
At lave bøjninger med modstand (i form af en elastik) er meget givende for små muskler i foden, der ellers kan være svære at træne. Det er vigtigt at have fokus på disse muskler, da de ofte har en stor rolle når det kommer til ens balance. Når man styrker disse muskler, har man større chance for at undgå skader.
Denne øvelse er en sjov og nem øvelse, som kan laves næsten alle steder – så der er ingen undskyldning! Det eneste du har brug for er en kuglepen, tusch eller blyant.
Flere gode øvelser fra Vicuras
Kilde: http://themindunleashed.com/2016/03/5-foot-exercises-to-relieve-back-hip-and-k-pain-in-20-minutes-or-less.html#comments