Derfor er stillesiddende arbejde så skidt

Artikel: maj 11, 2017

6 timer med stillesiddende arbejde

Tal fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø viser at 38 % af alle danskere i job, sidder stille i mindst 75 % af arbejdstiden. Det svarer cirka til at sidde stille i mindst seks timer i løbet af en arbejdsdag. En god stol og en korrekt indstillet arbejdsstation er en god start og en vigtig del af et sundt og optimerende arbejdsmiljø, der bidrager til blandt andet forøget produktivitet og større arbejdsglæde. Men selv den bedste kontorstol er ikke god nok til din krop i forhold til de konsekvenser stillesiddende arbejde har for dit helbred.

Det kan i værste tilfælde føre til større risiko for hjerte-kar-sygdomme. De mest almindelige skader opstår i muskler, knogler og led, da computerarbejdet er mange små gentagne bevægelser, som ikke giver mulighed for variation i løbet af arbejdsdagen.

Mange danskere arbejder altså i fastlåste arbejdsstillinger, der er forbundet med negative sundhedspåvirkninger, og det er derfor vigtigt, at du får rejst dig op i løbet af en lang arbejdsdag. At bryde det stillesiddende arbejde giver mere energi og større overskud.

Hvad kan du selv gøre både på arbejdspladsen og derhjemme?

Vi har samlet otte gode råd for at undgå stillesiddende arbejde både på arbejdspladsen og derhjemme.

Foreslå dine kollegaer at prøve noget nyt og anderledes og hold korte møder stående
Gå over til din kollega i stedet for at sende en mail – det er både hyggeligt og varierende!
Gå rundt på kontoret når du snakker telefon
Flyt skraldespanden langt nok væk til at der skal en lille gåtur til for at kunne smide skrald ud
Vælg en kaffemaskine eller vandautomat længere væk end du plejer
Hvis du har et hæve sænkebord så lav små huskeregler, når det er tid til at stå op. Fx 30 min./1 time før frokost, når en kollega også hæver sit bord eller sæt en alarm til hver anden time
Hvis det er svært at finde tid til at dyrke motion i fritiden så begynd at tage cyklen på arbejde. Selv kun 1 times cykling om ugen nedsætter risikoen for en lang række negative sundhedspåvirkninger
Kun fantasien sætter grænser – spar med kollegaer og find sammen på tips og tricks til at bryde det stillesiddende arbejde!

Flere gode råd fra Vicuras

Læs mere om stillesiddende arbejde:
http://www.dr.dk/levnu/krop/rejs-dig-op-og-lev-laengere
https://www.forsikringsforbundet.dk/indhold/stillesiddende-arbejde

Arbejdsmiljørådgiver Christina Ferm

Underviser på kurset er Vicuras’ arbejdsmiljøkonsulent Christina Ferm, som er autoriseret arbejdsmiljørådgiver. Christina vejleder og rådgiver dagligt både medarbejdere, ledere og fagpersoner i sundhedsfremmende tiltag på arbejdspladsen. Christina er uddannet Cand.San. i Sundhedsfremme, Sundhedsstrategier og Arbejdslivsstudier.

Bliv sundhedsambassadør

Så nem er etableringen af en massageordning

Med en massageordning fra Vicuras er I sikret en ordning, som understøtter et godt arbejdsmiljø med et minimum af administration for virksomheden. Vores massageordning har særlig fokus på at forebygge og afhjælpe gener som trætte og ømme muskler, typisk i nakke, ryg og skuldre. Samtidig sørger vores behandlere for, at medarbejderne får koblet af og ladet op. Det medfører både øget trivsel og produktivitet i virksomheden. Behandlingerne kan foregå på jeres arbejdsplads eller ved brug af vores landsdækkende partnerklinik netværk.

Mere om massageordningen

Sundhedsfremmende ydelser til alle arbejdspladser

Vi arbejder hver dag med at forebygge og afhjælpe skader og gener på arbejdspladser indenfor forskellige brancher i hele landet. Vi er kundernes foretrukne samarbejdspartner, når medarbejdernes trivsel og sundhed er i fokus. Vi tilbyder individuelle forløb og fleksible ordninger. Derudover samarbejder vi også med Dansk HR.