Stress hos kvinder i overgangsalderen – hvad kan du gøre som virksomhed eller leder?
Overgangsalderen er en naturlig livsfase, som alle kvinder gennemgår – men for mange bliver den også en periode med markante fysiske og psykiske forandringer. Hedeture, søvnproblemer, koncentrationsbesvær og humørsvingninger er blot nogle af de symptomer, som kan påvirke både trivsel, energi og arbejdsevne.
En nyere undersøgelse Undersøgelse viser, at to ud af tre kvinder i overgangsalderen oplever udfordringer i arbejdslivet. Mange beskriver, at de har sværere ved at koncentrere sig, mangler energi og har mindre overskud til nye opgaver. Det kan føre til stress, lavere arbejdsglæde – og i nogle tilfælde øget sygefravær eller fravalg af arbejdsmarkedet.
Det er derfor vigtigt, at virksomheder og ledere får viden og redskaber til at støtte medarbejdere i denne livsfase – både for den enkeltes og organisationens skyld.
Forstå sammenhængen mellem overgangsalder og stress
Når hormonbalancen ændrer sig, påvirkes ikke kun kroppen, men også hjernen og nervesystemet. Østrogen spiller en central rolle i reguleringen af stressrespons, søvn og humør. Når niveauet falder, kan mange opleve:
- Øget følsomhed over for stress
- Søvnbesvær og deraf træthed
- Svigtende koncentration og hukommelse
- Nedsat energi og motivation
Kroppen arbejder hårdt for at skabe balance, og derfor kan selv mindre belastninger føles overvældende. For nogle kvinder kan dette blive til en egentlig stresstilstand, hvis der ikke tages hånd om det i tide.
Hvad kan du som virksomhed eller leder gøre?
Som leder eller HR spiller du en vigtig rolle i at skabe rammer, hvor medarbejdere i overgangsalderen kan trives og fortsat bidrage med deres erfaring og kompetencer. Her er nogle konkrete tiltag, du kan arbejde med:
1. Skab åbenhed og forståelse
Start med at normalisere samtalen. Overgangsalderen er ikke et tabu, men en livsfase, der fortjener samme opmærksomhed som andre helbredsmæssige forandringer. En kultur, hvor det er legitimt at tale om udfordringer som søvnproblemer, humørsvingninger eller nedsat energi, reducerer stress og øger trivsel.
2. Tilpas arbejdsforholdene
Små ændringer kan gøre en stor forskel. Overvej:
- Mulighed for fleksible arbejdstider ved søvnproblemer
- Justering af temperatur og ventilation på kontoret
- Adgang til pauser og ro, når behovet opstår
- Mulighed for hjemmearbejde i perioder
3. Tilbyd sundhedsfremmende indsatser
Virksomheder kan støtte ved at tilbyde:
- Rådgivning om stress og mental sundhed
- Sundhedsordninger, der inkluderer hormonel og fysiologisk vejledning
- Fysisk aktivitet, kostvejledning og søvncoaching
- Deltage i webinar om emnet
4. Uddan ledere og HR
Ledere, der forstår, hvordan overgangsalderen påvirker medarbejdere, kan bedre spotte signaler på stress og tilbyde relevant støtte. Hos Vicuras kan du uddanne dig eller dit team som Sundhedsambassadører Bliv sundhedsambassadør for din virksomhed | VICURAS hvilket kan hjælpe med at skabe sunde arbejdsvaner for alle i virksomheden
Når trivsel bliver en del af strategien
Virksomheder, der aktivt arbejder med at støtte kvinder i overgangsalderen, oplever ofte øget loyalitet, lavere fravær og højere medarbejdertilfredshed. Det sender et stærkt signal om, at man som arbejdsplads tager hele medarbejderens livssituation alvorligt.
At tage hensyn til overgangsalderen handler ikke om særbehandling – men om inklusion, fastholdelse og bæredygtig trivsel.
Kilde
Viden og inspiration: OrbisCure, 2025 – forskning i hormonelle forandringer og stressrespons hos kvinder i overgangsalderen.
